Posso adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria?

Posso adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria?

Seria difícil alguém lhe dar uma resposta precisa porque você não identificou seu peso atual, altura, idade, estilo de vida, etc., nem descreveu o que é um corpo estético para você.

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Vindo de alguém que nunca ganhou ou perdeu mais de dez quilos, é naturalmente esbelto, e tem um alto metabolismo, é possível adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria. Se eu quisesse mais curvas esteticamente, teria que ingerir mais proteína e acrescentar musculação. No entanto, se eu quisesse ser esteticamente rasgado, teria que acrescentar exercícios de alta intensidade e uma dieta mais séria. Se eu queria um pacote de seis, então eu tenho que suportar ainda mais treinamento e dieta. Quanto maior a expectativa estética, mais trabalho você tem que colocar, o que inclui dieta e exercícios. Você pode verificar este infográfico de quanto vai para alcançar o corpo estético que você quer: Aqui está o custo de ficar magra. [Infográfico] É realmente vale o trade-off?

Em suma, você pode adquirir um corpo estético se você estiver dentro do seu intervalo de índice de massa corporal saudável, o que você come já é certo para o seu tipo de corpo e se você se exercita regularmente. Se nenhum destes critérios forem cumpridos, então você deve considerar mais do que apenas dietas sérias.
Eu acho que depende do que é estético para você. Se você quer se parecer com um modelo de fitness ou fisiculturista competitivo, então é mais do que provável que você tenha que fazer tudo realmente discado.

Quando os modelos se preparam para uma sessão de fotos, ou os fisiculturistas se preparam para subir ao palco, tudo tem que ser perfeito.

Agora, você ainda pode parecer realmente bom e ter um físico de destaque, sem contar e ser super rigoroso.

Teria que ser dada muita atenção para evitar o excesso de calorias que você não precisa, mantendo proteínas e carboidratos moderados a altos e gorduras geralmente moderadas a baixas.

Além disso, sua intensidade de treinamento precisa ser alta e treinar com uma freqüência suficiente para construir músculos (cada parte do corpo trabalha 2x por semana).

Alimentação saudável

Alimentação saudável

Maneiras simples de planejar, aproveitar e manter uma dieta saudável
O alimento saudável para a família ao ar livre A alimentação saudável não se refere a limitações alimentares rigorosas, à permanência irreal e à privação dos alimentos que você ama. Em vez disso, é sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Se você se sentir sobrecarregado por todos os conselhos de nutrição e dieta conflitantes, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que determinada comida é boa para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. Mas, usando essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender como criar – e manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para a sua mente quanto para o seu corpo.
o que é uma dieta saudavel?
Comer uma dieta saudável não precisa ser excessivamente complicado. Embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham demonstrado um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de um padrão alimentar saudável deve ser substituir alimentos processados ​​por alimentos reais sempre que possível. Comer comida que é o mais próximo possível da forma como a natureza a fez pode fazer uma enorme diferença na maneira como você pensa, olha e sente.

A pirâmide de alimentação saudável
Pirâmide alimentar saudável
A pirâmide alimentar saudável de Harvard representa a mais recente ciência nutricional. A parte mais larga na parte inferior é para coisas que são mais importantes. Os alimentos no topo estreito são aqueles que devem ser consumidos com moderação, se for o caso.

Os fundamentos da alimentação saudável
Enquanto algumas dietas extremas podem sugerir o contrário, todos nós precisamos de um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais em nossas dietas para sustentar um corpo saudável. Você não precisa eliminar determinadas categorias de alimentos da sua dieta, mas sim selecionar as opções mais saudáveis ​​de cada categoria.

A proteína lhe dá a energia para se levantar e ir – e continuar – ao mesmo tempo em que suporta o humor e a função cognitiva. Muita proteína pode ser prejudicial para pessoas com doença renal, mas as pesquisas mais recentes sugerem que muitos de nós precisamos de mais proteína de alta qualidade, especialmente à medida que envelhecemos. Isso não significa que você tenha que comer mais produtos de origem animal – uma variedade de fontes de proteína à base de plantas a cada dia pode garantir que seu corpo receba toda a proteína essencial de que precisa. Saber mais ‘

Gordura. Nem toda gordura é igual. Enquanto gorduras ruins podem arruinar sua dieta e aumentar o risco de certas doenças, gorduras boas protegem seu cérebro e coração. De fato, gorduras saudáveis ​​- como ômega-3 – são vitais para sua saúde física e emocional. Incluir mais gordura saudável em sua dieta pode ajudar a melhorar seu humor, aumentar seu bem-estar e até mesmo cortar sua cintura. Saber mais ‘

Fibra. Comer alimentos ricos em fibras dietéticas (grãos, frutas, verduras, nozes e feijões) pode ajudá-lo a se manter regular e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Também pode melhorar a sua pele e até ajudá-lo a perder peso. Saber mais ‘

Cálcio. Além de levar à osteoporose, não obter cálcio suficiente em sua dieta também pode contribuir para a ansiedade, a depressão e as dificuldades do sono. Seja qual for sua idade ou sexo, é vital incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta, limitar os que destroem o cálcio e obter magnésio e vitaminas D e K suficientes para ajudar o cálcio a fazer o seu trabalho. Saber mais ‘

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do seu corpo. Mas a maioria deve vir de carboidratos complexos e não refinados (vegetais, grãos integrais, frutas), em vez de açúcares e carboidratos refinados. Cortar o pão branco, os pastéis, o amido e o açúcar pode prevenir picos rápidos de açúcar no sangue, flutuações de humor e energia e um acúmulo de gordura, especialmente em torno da cintura. Saber mais ‘

Fazendo a mudança para uma dieta saudável
Mudar para uma dieta saudável não precisa ser uma proposta de tudo ou nada. Você não precisa ser perfeito, você não precisa eliminar completamente os alimentos de que gosta e não precisa mudar tudo de uma só vez – isso geralmente só leva a trapacear ou desistir do seu novo plano alimentar.

Uma abordagem melhor é fazer algumas pequenas alterações de cada vez. Mantendo seus objetivos modestos pode ajudá-lo a alcançar mais a longo prazo sem se sentir privado ou sobrecarregado por uma grande reforma da dieta. Pense em planejar uma dieta saudável como uma série de pequenos passos gerenciáveis ​​- como adicionar uma salada à sua dieta uma vez por dia. À medida que suas pequenas mudanças se tornam hábitos, você pode continuar adicionando mais opções saudáveis.

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Preparando-se para o sucesso
Para se preparar para o sucesso, tente manter as coisas simples. Comer uma dieta mais saudável não precisa ser complicado. Em vez de se preocupar excessivamente com a contagem de calorias, por exemplo, pense em sua dieta em termos de cor, variedade e frescor. Concentre-se em evitar alimentos embalados e processados ​​e optar por ingredientes mais frescos sempre que possível.

Prepare mais das suas próprias refeições. Cozinhar mais refeições em casa pode ajudar você a cuidar do que está comendo e monitorar melhor o que acontece na sua comida. Você vai comer menos calorias e evitar o anúncio químico

Por que eu não sou

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Por que não estou perdendo peso? ”Essa pergunta parece familiar? Em vez de se concentrar no negativo, considere todas as coisas que você pode ganhar com um plano sensato de perda de peso. Uma atitude positiva pode aproximá-lo de seus objetivos.

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COMO COMEÇAR
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Você está frustrado com todas as informações inúteis sobre dieta e exercícios lá fora? Nós vamos te ensinar como perder peso com segurança sem o absurdo.

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QUE
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Comer saudável não deve ser temporário. As dietas são frequentemente vistas como coisas das quais as pessoas entram e saem, mas mudanças reais a longo prazo acontecem quando você aprende a comer alimentos integrais e densos em nutrientes nas porções certas. Domine como abastecer seu corpo da maneira certa para que você possa perder peso sem se sentir privado.

COMO MOVER
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Pesquisas mostram que combinar um plano alimentar saudável com exercícios leva a uma maior perda de peso do que qualquer um sozinho. Mas quais são os melhores exercícios para perda de peso? Nós vamos te ensinar. Você também aprenderá como a atividade diária geral pode ajudar.

Manter seus resultados de perda de peso não tem que se sentir como (outra) batalha difícil. Veja o que você precisa saber para o modo de manutenção.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Se você perseguir a estética mais do que a força, este artigo é para você

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A pior coisa sobre fitness hoje é que a maioria das pessoas continua perseguindo a estética e ignorar a parte de força. Realizar 30 repetições acima com pequenos halteres rosa e, em seguida, desfrutar dessa bomba temporária é o que muitos caras fazem na academia. Agora entenda isso: alcançar a estética sem ganhar força é como modificar sua moto de 100cc e dar a aparência externa de uma moto de 600 cc. Mas a realidade é que você ainda é uma moto de 100cc. É sempre inteligente acertar o ginásio para ganhar força e força funcional para ser preciso. A estética é um subproduto do seu treinamento de força, no entanto, somente se a sua parte de nutrição estiver no ponto.

Agora, aqui estão as 5 dicas que podem ajudá-lo a ganhar força e estética:

1. Incorporar elevadores mais compostos, como agachamento, deadlifts, imprensa militar e pressione push. Esses levantamentos desencadeiam a contração e o comprometimento máximo das fibras musculares. Simplificando, eles são os fundamentos da força funcional.

2. Mantenha o intervalo do representante do seu grupo de trabalho entre 4 e 8. Esta faixa de repetição é ideal para embalar músculos e força. Mantenha as cargas pesadas.

Como-desenvolver-força-e-estética-ao mesmo tempo
© Crossfit

3. Não subestime o poder do treinamento progressivo. Seu corpo é projetado para crescer e ficar mais forte, em relação ao estresse mecânico que você faz durante o exercício. Tente aumentar o peso com todos os seus sets.

4. No entanto, pode chegar a um ponto em que você pode atingir um patamar para a libra que você está levantando. Agora vem o truque: incorporar conjuntos de queda, conjuntos de pausa, conjunto gigante e flutuar o tempo de execução de um conjunto. Dessa forma, você ainda pode ganhar força sem adicionar o peso extra na barra.

5. Sempre prefira pesos livres (barra e haltere) sobre as máquinas. Os pesos livres proporcionam uma melhor amplitude de movimento e aumentam a força muscular simétrica.

Lembre-se, não há atalhos para atingir a força teimosa. Você precisa treinar duro e levantar pesos pesados. Mesmo se você usar equipamento para aumentar a força, você ainda precisará aumentar seus limites e ter esse benefício extra de vantagem.

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No que diz respeito à suplementação, Creatine é o suplemento mais eficaz e de bolso que você pode incorporar em sua pilha, a fim de apoiar suas sessões de treinamento intenso. A creatina preenche o ATP (fonte de energia das células) em falta durante a realização de um treino anaeróbico intenso. Além da creatina, eu também recomendo o óleo de peixe que irá melhorar a sua mobilidade articular, a saúde do coração e a função cerebral. Assim, treinar para ganhar força e seu corpo magro picado aspirante irá segui-lo.

Rachit Dua é um treinador de fitness avançado certificado pela K11 para população geral e especial (pessoas com problemas médicos, pessoas idosas, mulheres grávidas e crianças) e uma nutricionista esportiva certificada. Você pode entrar em contato com ele aqui.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

A cirurgia peniana é eficaz?

Ampliação ou alongamento cirúrgico, o pedido deve permanecer razoável. O que você precisa saber antes de agir.

O tamanho do sexo é uma preocupação para muitos homens. Da adolescência, eles comparam, medem, se perguntam se são “normais”. De fato, todos os tamanhos de pênis existem e os casos de micropênis (menos de 4 cm em repouso, menos de 7 cm eretos) são raros.

Desconforto físico e psicológico

O florescimento da sexualidade não depende do tamanho do pênis. Alguns homens, no entanto, sentem um desconforto físico ou psicológico. A cirurgia plástica propõe ampliar ou alongar o pênis em alguns centímetros. Esta cirurgia de conforto requer uma certa maturidade. Não melhora o desempenho ou os relacionamentos.

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Um pênis mais longo ou mais largo

Em geral, os homens consultam para ganhar alguns centímetros e escolher a ampliação ou alongamento depois de ouvir as explicações do cirurgião. Após um procedimento de ampliação, a rotação do pénis aumenta 3 a 5 cm, tanto em repouso como em erecção.

No entanto, após o alongamento, seu comprimento aumenta de 3 a 6 cm em repouso, mas permanece inalterado na ereção. A combinação das duas operações é freqüente.

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Ampliação do pénis

O aumento do pênis é obtido pela injeção de gordura, realizada em ambulatório – durante o dia, em uma clínica – sob anestesia local. A gordura é removida na barriga ou no púbis e purificada.

As células de gordura são reinjetadas em diferentes pontos do pênis, usando cânulas finas. Não há cicatriz.

Como o pênis está inchado pelo edema, o resultado final é observado após seis semanas.

Aumento do pênis pode causar decepção: na melhor das hipóteses, 30% da gordura não leva. Na pior das hipóteses, 80% da gordura é perdida. Uma vez em cinco, o paciente deve retornar ao bloco para recuperação.

Preço: cerca de 4.000 euros.

O alongamento do pênis

O alongamento do pênis, realizado sob anestesia geral, requer hospitalização. O ligamento suspensor do pênis é cortado. Consequência O que estava dentro fica exteriorizado, o pênis cai e fica mais longo.

Uma plastia cutânea é realizada, causando uma cicatriz em Y invertido (que começa no púbis e desce no escroto). O efeito de alongamento é visível no dia seguinte.

O principal risco deste procedimento é um atraso de cura de oito dias em média.

Preço: cerca de 4.000 euros. O reembolso pela Segurança Social refere-se a casos de micropenis, (menos de 3 cm em repouso), deixados ao critério do médico conselheiro do Medicare.

O curso posoperativo: o resto durante 48 horas. 
Nenhum esforço físico e abstinência sexual por duas a três semanas. Importante: não fume durante esse período para promover a cicatrização.

Quando a operação é possível?

É possível se …

– Meu pedido é razoável. 
Eu sou um adulto. 
– Tenho dificuldades para me mostrar nua, mesmo na frente da minha esposa.

Isso não é possível se …

– Espero que esta intervenção revolucione minha vida sexual. 
– Eu tenho problemas com ereção, ejaculação ou impotência. 
– O cirurgião identifica um pedido narcisista puro.

E se eu quiser mesmo assim …

– Estou preocupado com o tamanho do meu pênis, mas o cirurgião acha que sou muito jovem: estou esperando para “crescer”. 
– Trato qualquer disfunção sexual antes do procedimento.

O que saber antes de considerar a operação

– Após o alargamento, o pênis é maior em repouso e ereção.

– Após o alongamento, o pênis fica mais tempo em repouso, não ereto.

– Cobertura parcial pela Previdência Social é possível, mas rara mesmo no caso de micropênis.

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Pernas saudáveis ajudam a deixar coração seguro

O verão está chegando ao fim e, apesar das horas passadas nas academias, muitas pessoas não conseguiram alcançar o tão sonhado corpo perfeito, por conta de que nem tudo pode ser resolvido malhando. Celulite, flacidez e estrias são problemas que precisam de tratamentos estéticos. De acordo com a fisioterapeuta da Clin Escultural Dayanne de Carvalho Santos, a celulite, por exemplo, é um dos problemas que mais levam mulheres às clínicas de estética. Contudo, ela argumenta que não é um problema irreversível e que é possível se livrar dele. “Os famosos furinhos fazem parte do tecido gorduroso e podem muito bem ser queimados com procedimentos e boa alimentação”, comenta. Para a especialista, a flacidez é o que se chama de pele mole. No entanto, o paciente precisa aliar os tratamentos à atividade física, unindo musculação e aeróbico para enrijecer o músculo. Nesse sentido, ela dá dicas de como acabar com esses males indesejáveis:

Powershape
Associa o ultrassom cavitacional, LED, sistema pneumático de endermologia e radiofrequência (RF) multipolar com vácuo. As indicações clínicas são para redução de medidas, celulite e tratamento de flacidez com estímulo de colágeno em qualquer parte do corpo. É indicado uma vez por semana e a sessão dura em torno de 30 minutos por área aplicada.

Heccus
É um gerador de ultrassom (US) e correntes. As indicações clínicas são para tratar gordura localizada, celulites, tratamento pós-lipoaspiração e drenagem linfática, além de tratar a flacidez com fortalecimento muscular por meio da corrente aussie. Indicado até duas vezes por semana, com duração de 30 minutos por área de aplicação.

Carboxiterapia
Tratamento em que ocorre a infusão de gás carbônico na pele por meio de uma microsseringa. É indicado para tratar gordura localizada, estrias, celulite e flacidez. Além disso, serve, também, para amenizar olheiras e estimular o crescimento do pelo quando aplicado no couro cabeludo. O indicado é realizar o procedimento até duas vezes por semana, dependendo do objetivo de cada um. A duração da sessão é de 30 minutos.

Drenagem linfática manual
É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático. Entre os benefícios, está a redução do inchaço devido à retenção de líquidos, além de combater a celulite. Pode ser realizada até três vezes por semana e as sessões duram aproximadamente 50 minutos.

Criolipólise
Conhecido como “a nova lipo”, é um tratamento não cirúrgico e serve para acabar com a gordura localizada. A gordura é congelada a temperaturas negativas com o objetivo de ser destruída e é eliminada pelo organismo ao longo de quatro semanas. A sessão dura em média 60 minutos por região corporal e deve se esperar entre 45 e 60 dias para uma nova aplicação na mesma área. Seus resultados podem ser observados a curto prazo, ou seja, após um mês, se comparado com os demais.

COMO EVITAR AS VARIZES

As varizes, mais decorrentes nos membros inferiores femininos, são definidas como veias dilatadas, tortuosas e que têm limitada sua função de retorno do sangue ao coração. As varizes dos pernas são veias preexistentes que se dilataram influenciadas por alguns fatores. A característica genética é o principal elemento predisponente. De acordo com o diretor de publicações científicas da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), Bruno Naves, é preciso ter cuidados especiais para cuidar dessa enfermidade. “Além da tendência familiar, as flutuações hormonais, que ocorrem durante períodos como a primeira menstruação, as oscilações mensais, as gestações e a menopausa, são fatores muito importantes no desenvolvimento das varizes. Quem sabe de suas características genéticas deve cultivar hábitos saudáveis para prevenir”, recomenda. Apesar de não terem cura, as varizes podem ser tratadas. Medicamentos, prescritos pelo angiologista/cirurgião vascular, podem gerar um alívio na sensação de peso e cansaço, cãibras, inchaço e edema causados pela doença. O especialista sugere algumas dicas para diminuir a ocorrência de varizes:

» Não fique longos períodos sentado ou de pé na mesma posição
» Mantenha o peso corporal equilibrado
» Pratique atividade física regular que trabalhe principalmente a musculatura da panturrilha, conhecida como “coração das pernas”

» Eleve as pernas sempre que possível
» Use meias elásticas, prescritas e recomendadas por um cirurgião vascular, em períodos significativos como a gravidez

Conheça o Primeiro Emagrecedor Noturno (Perder Peso Dormindo?!)

Conheça o Primeiro Emagrecedor Noturno (Perder Peso Dormindo?!)

Chega no mercado brasileiro o primeiro emagrecedor noturno. Veja como é possível perder peso dormindo. Isso não é mais um sonho! Descubra a seguir como ele funciona.

Saiba mais: Kifina emagrece

Hoje iremos falar sobre um dos lançamentos mais esperados do mercado de suplementação do Brasil. O Night Abdomen, que promete um resultado que todas as pessoas que buscam perder peso e odeiam praticar atividades físicas desejam: emagrecer enquanto dormem.

Não queremos ser radicais e dizer que você pode continuar seguindo sua dieta de fast-food de 4000 calorias por dia, e ainda assim conseguir emagrecer só com esse suplemento. Além do uso do Night Abdomen, é preciso seguir uma dieta para perda de peso prescrita por um nutricionista ou médico.

O Night Abdomen irá te ajudar através dos seus ingredientes a acelerar significativamente seu metabolismo enquanto dorme, além disso, proporcionará uma noite mais tranquila de sono e descanso para você dar conta de todos os afazeres do dia a dia.

O Night Abdomen não possui cafeína ou estimulante energético que podem atrapalhar seu sono, pelo contrário, ele possui o aminoácido l-triptofano, que desempenha um papel importante na qualidade do sono, um dos principais passos para quem quer emagrecer.

Conheça agora os ingredientes do Night Abdomen e principais benefícios de acordo com avançadas pesquisas e embasamentos científicos.

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Benefícios do Night Abdomen:
– L-Triptofano: Aminoácido essencial que o organismo usa para sintetizar proteínas e moléculas especializadas, como a serotonina e a melatonina, as quais aumentam a eficiência do sono e diminuem os níveis de ansiedade.

– Glicina: Indutor natural do sono que age especificamente em receptores específicos no cérebro, acalmando-o. Doses baixas de glicina antes de dormir melhoram subjetivamente a qualidade do sono e reduzem a sonolência e a fadiga durante o dia em indivíduos com tendências a insônia ou tempo de sono restrito.
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– Cloreto de magnésio: O estresse físico e mental pode se beneficiar de uma ingestão diária de magnésio. Isto pode levar a uma melhor regulação fisiológica, além de prevenir a inquietação, irritabilidade, falta de concentração, distúrbio do sono e os níveis de ansiedade.

– Vitamina B6: Desempenha papel fundamental no funcionamento do cérebro e sistema nervoso, ela está envolvida na produção de hemoglobina, a proteína do sangue que transporta oxigênio por todo o corpo. Ela ajuda o corpo a produzir os hormônios serotonina (que regula o humor) e norepinefrina (que ajuda seu corpo a lidar com o estresse). A vitamina B6 também ajuda o corpo a produzir melatonina, que auxilia na regulação do relógio biológico e o sono.

– L-Carnitina: Tem papel essencial na oxidação de gorduras. É ela que permite o transporte das moléculas de gordura para o interior das mitocôndrias a fim de que possam ser queimadas, acentuando a perda de peso.

– Cártamo: Rico em ácidos graxos ômega-6. Aumenta o gasto energético durante o sono, e consequentemente a oxidação de gorduras.

– Bitartarato de Colina: É um precursor da acetilcolina. Participa do metabolismo dos lipídios e atua como fonte de grupos metilos em outros processos metabólicos. Ajuda a metabolizar o excesso de gordura do fígado.

– Picolinato de Cromo: É um mineral essencial que regula a insulina e seus efeitos no metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios. Aumenta a ação metabólica da insulina e ajuda a controlar a glicose no sangue.

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Cuidados para a sua pele

Para uma pele sem idade

Nós não somos iguais aos sinais do tempo porque a maneira como envelhecemos é de 60% devido à genética. 

A primeira coisa a saber: quanto mais seca a pele, mais ela está enrugada, diz o Dr. Pomarède. Devemos, portanto, favorecer os mesmos alimentos que para a pele seca: vários óleos de tempero, peixes e ovos oleosos . 

Faça fortemente carregado com frutas e legumes , que são ricos em antioxidantes para combater os efeitos do envelhecimento dos radicais livres: salada de milho, brócolis, couve , espinafre , acelga , pimentas e ervilhas , morangos , framboesas , amoras , romã e groselha preta. 

Para pele menos oleosa

Existem alimentos que regulam a secreção de sebo, grande responsável pela pele oleosa: aqueles que contêm zinco . Para que você possa saborear em boa consciência um geleia de ostra ou um bife , ambos contêm esse oligoelemento precioso. 

Se você realmente quer fazer do sebo uma história antiga, nada melhor do que limitar os açúcares : a glândula sebácea usa o açúcar para produzir sebo, então quanto mais comemos, menor a glândula produz gordura que faz o rosto brilhar. como um farol na noite. 

Para reparar ou prevenir os efeitos do sol

A pele bem nutrida será mais forte porque o colágeno e a elastina serão de melhor qualidade. 

Estudos mostraram que alimentos ricos em licopenose aqueles ricos em ácidos graxos essenciais reduzem o risco de queimaduras solares. É interessante pensar em sua dieta como um complemento ao filtro solar, por exemplo, com tomates com azeite (os tomates são ricos em licopeno, que, combinados com a gordura do óleo, serão melhor assimilados por o corpo). No entanto, não é suficiente fazer um único almoço desse tipo para preparar sua pele, mas sim oito a dez semanas de consumo regular desses alimentos antes da exposição.  

O Dr. Pomarède também aconselha a ingestão de alimentos que contenham caroteno , como damascos , cenouras e mangas , além de peixes gordurosos como cavala , sardinha ou salmão (para gorduras boas).  

Os taninos do chá verde também têm efeitos positivos na resistência da pele à exposição solar, devido à ingestão diária durante 12 semanas. O chá verde é rico em polifenóis. Estas moléculas retêm os radicais livres induzidos pela exposição solar e deterioram as diferentes estruturas da pele. Mais do que o número de xícaras por dia, é com o tempo que o chá é interessante e nunca devemos esquecer que, mesmo que o conteúdo de sua refeição seja irrepreensível durante meses, ninguém está isento do uso de chá. proteções: chapéu, protetor solar e guarda-chuvas

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Para proteger a pele sensível e reativa

Pele que cora ao menor frio ou irrita necessidades nutrientes para ajudá-lo a lidar com as agressões. Nem sempre fazemos a ligação entre a qualidade da flora intestinal e o estado da pele, enquanto que, com uma flora equilibrada, a pele ficará menos frágil porque melhor nutrida. Para isso, nós preferimos boa fibra e alimentos fermentados : queijos , iogurtes , embutidos, temperos, vinho, kimchi , couve , kombucha, pão sourdough, molho de soja, cerveja … 

Ao comer peixes gordurosos , como o salmão, uma ou duas vezes por semana, ao temperar suas saladas comnozes, colza ou óleo de grainhas, você aumenta a elasticidade da pele e, portanto, sua resistência. 

Os vegetais coloridos são ricos em antioxidantes que são protectores para a pele, o consumo de 5 a 7, frutas e vegetais tais como tomate , a pimenta , o brócolos , os damascos ou bagas para, pelo menos, um mês vai ajudar a pele para reconstruir sua elasticidade e resistência ao frio ou ao calor. 

Um dia de cardápios “Pele bonita” para tudo

Aqui estão os melhores alimentos para uma pele naturalmente radiante: cenoura , alface de cordeiro , ovo , abacate , chá verde e especiarias . O prato que combina tudo: salada legumes , mastiga e ovo cozido, porque todos os elementos essenciais estão lá: vitaminas, proteínas, fibras e ácidos graxos essenciais. 

Resenha: Óleos essenciais de hortelã, melaleuca e lavanda

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Leia também: Óleo de baobá benefícios

Para os que não conhecem a doTerra, ela é uma empresa americana que desde 2008 comercializa óleos essenciais.
O que são os óleos essenciais?
Eles são compostos aromáticos voláteis de ocorrência natural encontrados nas sementes, cascas, hastes, raízes, flores e outras partes das plantas. Esses óleos essenciais fornecem às plantas proteção contra ameaças ambientais e desempenham um papel na polinização das plantas. Além de seus benefícios às plantas os óleos essenciais têm sido utilizados há muito tempo para a preparação de alimentos, tratamento de beleza e práticas de cuidados de saúde.

Como eu uso óleos essenciais?
Os óleos essenciais são usados ​​para uma ampla gama de aplicações de bem-estar emocional e físico. Eles podem ser usados ​​como um único óleo de cada vez ou em misturas complexas em um dos três métodos:

Aromático – difundidos, esses óleos podem ser calmantes e purificadores.

Aplicando na pele – os óleos essenciais são facilmente absorvidos pela pele trazendo otimos beneficios.

Na culinária – podem ser utilizados como suplementos dietéticos para o bem-estar.

DoTerra Essential Oil

Os óleos essenciais que recebi tem as seguintes características:
Hortelã:
Promove a respiração
Promove a saúde digestiva quando ingerido
Repele mosquitos

Melaleuca:
Ótimo para a limpeza da pele
Função de imunidade protegendo contra ameaças ambientais e sazonais
Lavanda:
Qualidades calmantes e relaxantes
Suaviza irritações ocasionais da pele
Diminui sensações de tensão muscular
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Foto: doTERRA

Creme Deep Blue:
Ótimo para dores nas juntas e nos músculos

Eu não conhecia a doTerra nem os óleos essenciais ainda mas achei eles muito interessantes e como atualmente os produtos tem ingredientes que não conhecemos é uma boa ideia usar óleos. O de hortelã melhorou a minha respiração quando eu quase fiquei resfriada anteontem, o óleo de malaleuca realmente limpa bem a pele principalmente antes de dormir. Uma pele limpa é a melhor coisa não é mesmo? O óleo de lavanda me ajudou com a irritação que eu ainda estava tendo devido ao cloro da água da Florida. Ainda não testei o creme, mas com certeza espero resultados positivos.

Tem óleos essenciais para várias funções, aposto que no site da doTerra você vai achar um que goste.

Perder peso antes do seu casamento

 Casamento, o dia mais lindo da nossa vida, quando nos unimos ao nosso alter-ego, onde concretizamos o seu amor …

Mas também aquele em que a nossa família, os nossos amigos e até mesmo o conhecimento vago terão os olhos fixos no nosso penteado, na nossa maquilhagem e, especialmente, na nossa silhueta no nosso vestido ….

 Então, para nos ajudar a perder peso suavemente antes do Dia D, a Fork & Bikini fez a lista de coisas a fazer para ser A Noiva do Século!

Objetivos alcançáveis

  Faça uma dieta algumas semanas antes do casamento? Por que não, mas o primeiro passo antes de começar é estabelecer metas e prazos admissíveis, para que você possa ir com eficiência e no seu próprio ritmo .

Se temos 10 quilos a perder, mas 3 meses para chegar lá, vamos começar uma dieta ultra-restritiva, e aqui o dano: querer perder muito peso rápido demais, tudo o que conseguiremos será deficiências. E quem diz que deficiências – ferro em particular – diz fadiga, palidez, cabelos quebradiços … enfim, tudo o que queremos evitar o dia D  !

Além disso, quem diz que dieta draconiana diz privações, e quem diz que privações diziam irritabilidade, nervosismo, … Mais uma vez, elementos que faríamos bem durante o período de preparação, bastante estressante assim.

Como comer

 Para encontrar a linha antes de seu casamento, é necessário prestar atenção à sua dieta. E nada melhor para fazer do que chegar ao fogão! E sim, é preparando-se para comer que podemos, na melhor das hipóteses, banir gorduras e açúcares desnecessários .

 Não há necessidade de ficar super empolado na culinária, só para enganar um pouco: para evitar cozinhar gorduras e os quilos que o acompanham, usamos pratos antiaderentes  ; Da mesma forma, a vaporização será preferida, com grelha ou papillotes, muito menos calórica.

 Para o resto, uma dieta saudável e equilibrada está obviamente em ordem; Além de limitar as calorias, ela nos fornecerá as vitaminas e a energia necessárias para aguentar antes do casamento . Carnes magras, peixe, ovos, alimentos ricos em amido e, claro, nossos aliados de emagrecimento em todas as circunstâncias: frutas e vegetais da estação!

Conheça nosso site de emagrecimento preferido.

 Nós não hesitamos em variar o máximo de comida, cores, para fazer pratos bonitos, porque está provado que, ao se divertir, comemos menos  !

 Finalmente, para evitar qualquer frustração e as rachaduras que o acompanham, nos permitimos alguns alimentos divertidos!

 Ação!

 Muitas noivas se reconciliam com o esporte, e por um bom motivo: além de nos permitir queimar calorias, refinar e tonificar nossa silhueta, será excelente para nos ajudar a aliviar a pressão que muitas vezes cresce na aproximação do dia D, entre a florista que não encontra a orquídea que queríamos e a madrasta que insiste em usar a sua liga de renda roxa …

Andar de bicicleta, andar de patins, fazer jogging, caminhar para os entusiastas do ar livre, nadar, praticar ioga ou fazer ginástica para os outros, há algo para todos. E para o irredutível alérgico ao esporte, ele continua sendo o lar , o que nos permite gastar tantas calorias quanto a bicicleta! Não é muito feminista, mas …

Também não nos esquecemos de hidratar  : 1 a 1,5L de água por dia, que é embelezada com limão espremido por seu efeito adelgaçante.

Zen!

 “Mordidas compulsivas”, “fome emocional”, os termos para descrever o desejo de comer após um aumento do estresse não faltam . E o que não está faltando também, são os quilos que resultam disso.

 Então, mesmo que seja perfeitamente normal enfatizar antes do melhor dia de sua vida, nós tentamos relativizar um pouco: se todos têm seus olhos fixos em nós naquele dia, é para compartilhar nossa felicidade, e não analisar o tamanho do nosso vestido . Para desestressar ao máximo, pode-se até mesmo tirar um longo final de semana antes do casamento, apenas para desconectar um pouco da agitação do ambiente.

 Finalmente, para nibblers em série: nós nos concentramos em nozes, amêndoas ou frutas secas, muito menos calórica e mais satisfatória do que barras de chocolate ou chips.